Resetear tu sistema

Este taller, no es solo relajación, es ALFABETIZACIÓN SOMÁTICA: enseñar al cuerpo a leer sus propias señales. 75 minutos para Resetear tu Sistema: Del Ruido Mental a la Calma Corporal

BLOQUE 1: EL ATERRIZAJE / VACIADO (15 min)
– Objetivo: Notar el «clima interno» sin juzgarlo.
– Dinámica: Rastreo Sensorial (Body Scan Dinámico). Notar puntos de contacto, peso y temperatura.
– Ejercicio «Wow»: SHAKING (Sacudida). Soltar hombros y manos rítmicamente para romper el patrón de congelación del estrés.

BLOQUE 2: EL HACKEO BIOLÓGICO / EXPERIENCIA (45 min)
– Objetivo: Usar llaves físicas para cambiar la química cerebral.
– Llave 1 (Ocular): REENCUADRE DEL VAGO. Mirar al extremo derecho/izquierdo sin mover la cabeza hasta provocar el bostezo/suspiro (reset biológico).
– Llave 2 (Sonora): SONIDO «VOO». Inhalar y exhalar con un sonido grave y largo. La vibración física estimula mecánicamente el nervio vago.
– Llave 3 (Respiración): COHERENCIA 6×6. Inhalar en 6 segundos, exhalar en 6. Sincroniza corazón y pulmones.
– Llave 4 (Tacto): ABRAZO DE MARIPOSA. Toques alternos izquierda-derecha para equilibrar ambos hemisferios cerebrales.

BLOQUE 3: INTEGRACIÓN Y CIERRE (15 min)
– Objetivo: Crear un «botiquín de emergencia» para casa.
– Dinámica: Compartir una palabra de sensación actual.
– Cierre: El «Toque de Contención» (mano bajo la axila y sobre el hombro) como anclaje de seguridad rápida.

Taller impartido por Natalia Lago, licenciada en Psicología, con dos masters y más de 20 años de experiencia profesional en salud mental y desarrollo personal. Ha sido lecturer en programas de máster universitario y ha desarrollado parte de su trayectoria entre Europa y Estados Unidos, integrando trabajo psicológico con enfoques de consciencia y bienestar.